- Uitaţi de laptele cald sau ceaiul de muşeţel şi încercaţi un pahar de suc de cireşe înainte de culcare. Potrivit cercetătorilor, băutura ajută în mod semnificativ atât la calitatea, cât şi la durata somnului, relatează Daily Mail.
Cercetătorii de la Universitatea Northumbria au descoperit că sucul de cireşe creşte nivelul de melatonină în organism, adică hormonul care reglează somnul.
În cadrul studiului, participanţii care au băut suc acrişor de cireşe nu doar că au dormit mai mult, dar calitatea somnului s-a îmbunătăţit considerabil.
Un grup de voluntari au băut câte 30 ml de suc de cireşe acru sau suc placebo de două ori pe zi timp de o săptămână şi au fost echipaţi cu senzori pentru a monitoriza tiparele lor de somn.
Participanţii care au consumat suc de cireşe au observat o creştere de 25 de minute la durata totală de somn şi o creştere de 6% a calităţii somnului.
Descoperirile ar putea fi benefice pentru cei care au dificultăţi în ceea ce priveşte somnul din cauza insomniei, a schimbării programului de lucru sau a oboselii în urma drumului cu avionul.
Loading ...
Comentează acest articol