10 modalităţi prin care putem învinge timiditatea

Multi dintre noi avem momente in care simtim ca pamantul este prea mic pentru a ne cuprinde deoarece credem ca am facut cea mai mare greseala din lume. La fel de multi ne lasam invaluiti de timiditate atunci cand primim un compliment sau cand ni se ofera un dar, scrie damaideparte.ro.

Fie ca venim cu aceasta trasatura inca din pantecele mamei, fie ca am dobandit-o in urma experientelor noastre, ea face parte din procesul de dezvoltare personala pe care il parcurgem zi de zi.

Inainte de a prezenta o serie de modalitati prin care putem face fata timiditatii, este nevoie sa aflam mai multe despre radacinile acestui comportament.

Iata care sunt cele 3 mari cauze ale timiditatii:

  • O stima de sine scazuta

Aceasta caracteristica provine in special din perioada adolescentei atunci cand comparatia era la ordinea zilei. Considerand ca trasaturile noastre unice nu erau la fel de interesante ca ale celor din jur, am incercat sa preluam elemente din comportamentul celorlalti, ceea ce ne-a indepartat de consolidarea unei relatii cu noi insine.

  • Un accent deosebit pus pe propriul eu

Atunci cand suntem in preajma celorlalti, devenim extrem de sensibili la ceea ce facem sau spunem de parca am fi in centrul unei scene. Acest lucru da nastere la o stare de anxietate si ne determina sa ne controlam fiecare miscare. Punctul nostru de interes este pus pe noi, in special pe ,,ceea ce nu facem in regula”.

  • Etichetarea

Atunci cand ne punem eticheta de ,,persoane timide”, tindem din punct de vedere emotional sa ne purtam ca atare. Este posibil sa ne spunem urmatorul lucru: ,,Sunt o persoana timida, deci este adevarat ca sunt timida. Acesta este felul in care sunt eu.” Atunci cand etichetam o stare, percepem acea stare ca fiind fixa in comportamentul nostru si ne purtam ca atare.
Iata cum putem face fata acestui tip de comportament:

 

1. Intelegerea timiditatii

Primul pas este acela de a intelege felul in care timiditatea se manifesta in viata noastra. Care sunt momentele in care aceasta isi face aparitia? Ce anume ne ingrijoreaza atunci cand constientizam starea in care ne aflam? In preajma caror persoane ne manifestam astfel?

 

2. Transformarea intelegerii in constientizare

Unul dintre cele mai importante lucuri pe care cu totii ar trebui sa le cunoastem este acela ca fiecare este atat de preocupat de propria persoana incat cu greu atentia lui se afla asupra noastra.

In loc sa ne privim prin intermediul celorlalti, ar fi indicat sa patrundem in interiorul nostru pentru a vedea ce descoperim si mai ales cum ne raportam la ceea ce descoperim. Sa nu uitam ca acest proces al constientizarii este primul pas catre o schimbare concreta a comportamentului nostru.

3. Gasirea punctelor tari

Cu totii avem calitati care ne accentueaza unicitatea si diferite modalitati de a ne exprima. Este important sa stim si sa acceptam lucrurile pe care le facem bine, chiar daca ele difera de modalitatea in care ceilalti fac asta. Deja nu mai are rost sa amintim faptul ca in cazul in care eram cu totii la fel, plictiseala se instala cu usurinta.

Asadar:

  •  Gaseste un lucru la care esti suficient de bun si pune accentul pe acesta. Astfel, nivelul de stima de sine va creste deoarece te vei identifica mai usor cu tine insuti. Chiar daca este vorba despre o activitate pe care o poti face pe termen scurt, aceasta iti va oferi increderea de care ai nevoie astfel incat sa mai elimini din barierele impuse de frica.
  •     Gaseste avantajele din punctele tale tari care te fac unic. De exemplu, o persoana tacuta ii poate asculta cu mai multa usurinta pe cei din jur si poate observa lucruri pe care altii le trec cu vederea intr-o conversatie.

 

4. Lipsa conformarii

Incercarea de a le face pe plac celorlalti este obositoare si nu este deloc amuzanta in anumite situatii. Este important sa intelegem ca putem fi diferiti.

 

5. Atentia la ceilalti

In loc sa accentuam situatia jenanta in care ne aflam, putem pune accentul pe ceea ce oamenii din jurul nostru spun. Astfel, putem invata sa fim interesati si de cei din jurul nostru, nu numai de propria persoana, provocand-i chiar sa vorbeasca despre ei insisi. In timp ce interactionam cu persoana respectiva, ne putem intreba: ,,Ce imi place la aceasta persoana?”

 

6. Eliberarea starii de tensiune prin respiratie

Nu numai ca ne face sa devenim jenati de o anumita situatia, dar timiditatea ne poate determina sa devenim anxiosi. O buna modalitate de a depasi aceasta stare este de a pune accentul pe simpul act al respiratiei. Inspirati, expirati si apoi va puteti privi din nou interlocutorul in fata, de data aceasta cu o privire mai limpede.

 

7. Nu plecati atunci cand o situatie devine stanjenitoare

Atunci cand alegem sa parasim o situatie in care nu ne simtim chiar confortabili, ceea ce facem este sa dam mai multa putere timiditatii noastre.

Este indicat sa gasim o intorsatura pozitiva situatiei respective, vazand astfel felul in care reactionam si cum putem sa schimbam situatia in acel moment. Doar confruntandu-ne cu asemenea situatii, vom avea capacitatea de a accepta si chiar schimba aspecte legate de timiditate.

 

8. Acceptarea refuzului

Este esential sa acceptam inca de la inceput ca putem fi refuzati si sa invatam sa nu luam aceasta situatie prea in serios. Nu suntem singuri si oricare dintre noi a experimentat refuzul de multe ori in viata, acesta fiind o parte a procesului invatarii in fiecare zi. Cheia sta in felul in care noi reusim sa raspundem refuzului. Asadar:

  •     Nu luati personal niciodata un refuz. Nu va ganditi ca este vina voastra, ci pur si simplu aceasta este modalitatea in care s-au asezat lucrurile deocamdata.
  •     Gasiti lectia – ce ati invatat din aceasta situatie? Este important sa ne reamintim ca in spatele oricaror lectii de viata sta capacitatea noastra de a deveni mai buni atat in ochii nostri, cat si in ochii celorlalti.
  •     Mergeti mai departe. Atunci cand incepem sa ne plangem de mila, alegem in mod constient sau nu sa nu mergem mai departe si sa staganam intr-un anumit moment. In momentul in care constientizam acest lucru, intelegem ca singurul lucru pe care il pierdem este propria energie.

 

9. Abandonarea perfectiunii

Atunci cand avem tendinta de a ne compara, alegem sa facem asta fata de persona cea mai atragatoare sau cea mai inteligenta pe care o cunoastem . Astfel, ne cream o serie de asteptari excesive si ne intrebam de ce nu putem fi si noi ca ceilalti.

Purtam cu noi viziunea de perfectiune a celorlalti si ne intrebam de ce nu ne putem integra si noi in aceasta imagine. Accentul cade pe faptul ca acordam o importanta deosebita unor persoane sau imagini care nu corespund cu propria viziune. Prin eliberarea de aceste imagini ne apropiem mai mult de noi insine.

 

10. Practicarea situatiilor inconfortabile

Uneori avem impresia ca ne-a cazut cerul in cap daca am varsat cafeaua pe noi si toata lumea ne priveste. De fapt, ceea ce ne lipseste este din nou increderea in fortele proprii. Cum ar fi daca in loc sa fugim imediat pe usa sa radem pur si simplu ca ne-am ,,personalizat” bluza? Prin experimentarea mai multor situatii de tipul acesta, reusim sa fim pusi in fata faptului implinit si sa realizam ca situatia nu este atat de intunecata precum pare.

 

1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele (Ne-evaluat încă)
Loading ... Loading ...
Trimite prin email Trimite prin email

Comentează acest articol

*

NOTA: Va rugam sa folositi un limbaj decent in comentariile pe care le lasati. Folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii se vor sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit. Site-ul financiarul.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

green coffee bean extract and colon cleanse garcinia cambogia extract pure at cvs phaseolus vulgaris reproduction fat blocker side effects garcinia cambogia extract bad side effects garcinia cambogia extract pure results where to buy phytoceramide 350 mg white kidney beans extract benefits carb blocker canada red kidney beans nutrition pure garcinia cambogia drink health benefits of white bean hummus pure garcinia cambogia use garcinia cambogia and synthroid interactions does garcinia cambogia supplement work phaseolus vulgaris amylase inhibitor black and white damask locker wallpaper diet health solutions pure garcinia cambogia garcinia cambogia extract pure powder white bean extract sale kidney beans dip weight loss benefits of garcinia cambogia garcinia cambogia effective or not what are complex carbohydrates used for cabbage and kidney bean soup diet is garcinia cambogia kokum pure cambogia garcinia extract white kidney beans how to cook is garcinia cambogia powder effective phaseolus vulgaris in tamil garcinia cambogia tamarind whole body garcinia cambogia before and after borlotti beans white kidney bean garlic dip natural garcinia cambogia and zen cleanse where can you get garcinia cambogia in south africa garcinia cambogia cleanse side effects slendera garcinia cambogia and natural cleanse diet what is garcinia cambogia extract side effects garcinia cambogia with more than 60 hca garcinia mangostana pills advanced garcinia cambogia erfahrungen white kidney bean extract safety health benefits of small white beans where can you get garcinia cambogia in south africa advanced garcinia cambogia oprah 1 tsp of white kidney bean extract dr oz pure garcinia cambogia brand carb blockers block alcohol white kidney beans benefits rice and kidney beans recipe miracle garcinia cambogia sold in stores advanced garcinia cambogia facebook where can u buy garcinia cambogia extract how does garcinia cambogia gold work garcinia cambogia extract capsules review refried beans from canned kidney beans fat blocker emagrece garcinia cambogia by diet works garcinia cambogia formula hca white kidney beans with sage garcinia cambogia usa nutra labs dr oz and phytoceramides what is the difference between red and white kidney beans garcinia cambogia or green tea does garcinia cambogia work dr oz pure garcinia cambogia extract how to take kidney beans olive oil are there carbohydrates in kidney beans advanced garcinia cambogia schweiz bestellen xls carb buster natural garcinia cambogia customer reviews real results of garcinia cambogia white kidney bean extract liquid form does garcinia cambogia work from walmart what is white kidney bean extract for where can i buy slender pure garcinia cambogia and natural cleanse white pinto beans recipe white beans good for pregnancy garcinia cambogia extract best quality white bean diet pill plant based phytoceramides nz white kidney bean extract vs white kidney beans earths design pure garcinia cambogia extract reviews here is what pure garcinia cambogia green coffee extract side effects carb intercept natrol reviews garcinia cambogia extract facts what is black bean extract kidney beans benefits top 5 fat blockers pinto beans weight loss white bean extract amazon free trial of garcinia cambogia dosage of white kidney bean extract does garcinia cambogia taste good garcinia cambogia hca in australia garcinia cambogia is it working kidney beans calories garcinia extract target dr oz diet garcinia cambogia and colon cleanse does white kidney bean extract work what is the garcinia cambogia fruit 10 complex carbohydrates phytoceramides oral black bean extract weight loss natural garcinia cambogia burn reviews garcinia fruit benefits best body carb blocker erfahrung garcinia extract pure the best carb blockers on the market carb blockers cvs black bean extract hns garcinia cambogia extract reviews garcinia cambogia weekly results advanced garcinia cambogia buy what is garcinia cambogia good for when should you eat complex carbohydrates are refried beans high in carbohydrates nutrigold garcinia cambogia in australia carbohydrates complex examples pure health naturally garcinia cambogia walmart hca 65 garcinia cambogia reviews white kidney beans benefits xtreme hca weight loss white kidney bean extract weight loss results garcinia cambogia and colon cleanse diet reviews phytoceramides best product garcinia cambogia extract pure results side effects to garcinia cambogia where to get garcinia cambogia nz coconut water benefits for kidney raspberry ketones and white kidney bean reviews buy white kidney bean extract australia garcinia cambogia extract weight loss punch fat blocker fat burner carb blocker kaufen pure white kidney beans what is garcinia cambogia for weight loss are black bean burgers good for weight loss is garcinia cambogia safe to take plant based phytoceramides nz garcinia cambogia free trial australia does authentic garcinia cambogia really work carb blocker 2 nutrilite side effects where can i buy carb blockers slimmer pure garcinia cambogia reviews garcinia cambogia safe or not kidney bean shaped bacteria white bean supplement carb blocker from amway natural garcinia cambogia sold in stores slimmer pure garcinia cambogia reviews phytoceramides rice vs wheat pure garcinia cambogia extract new zealand garcinia cambogia extract diet pills dr oz skin restoring phytoceramides carbohydrates in beans pure garcinia cambogia miracle pure garcinia cambogia jean coutu where can i buy garcinia cambogia in mn what is white kidney bean extract for pure white kidney bean extract diet que es garcinia de cambogia white kidney bean extract at walgreens garcinia cambogia reviews and dr oz garcinia cambogia does this work what are the side effects of taking garcinia cambogia hca hydroxycitric acid side effects what is garcinia cambogia called in sri lanka garcinia cambogia free shipping code where can i find garcinia cambogia raspberry ketones and white kidney bean reviews natrol carb intercept para que sirve garcinia cambogia plus 1000 mg where to buy natural garcinia cambogia garcinia cambogia gold weight loss reviews whole body garcinia cambogia uk carbohydrates in black beans doctors select nutraceuticals weight loss 4 with garcinia cambogia best carb blocker product garcinia cambogia supplement singapore south beach diet turkey and black bean chili garcinia cambogia for sale at walmart whole body garcinia cambogia ingredients miracle garcinia cambogia buy in canada garcinia cambogia for weight loss at walmart recipe dried white kidney beans pure garcinia cambogia and premier colon cleanse diet canned kidney beans glycemic index green coffee bean extract and raspberry ketones white bean extract and pregnancy pure garcinia cambogia vs green coffee extract phytoceramides at cvs is garcinia cambogia safe for the liver pure garcinia cambogia yelp where can i buy garcinia cambogia premium how to use garcinia cambogia with colon cleanse white beans block carbs buy cheap online white kidney kidney beans weight loss earths design pure garcinia cambogia extract reviews fruit garcinia cambogia kebaikan white kidney bean recipes with dark red kidney beans garcinia cambogia for weight loss cvs garcinia pills review average weekly weight loss with garcinia cambogia does miracle phytoceramides work white beans potassium content what is garcinia cambogia called in sri lanka what is white bean extract used for garcinia cambogia extract trader joe pure health garcinia cambogia cvs you on a diet black bean soup recipe side effects of green coffee bean carbohydrates in steamed green beans garcinia cambogia for sale at walmart carbohydrates in steamed green beans white kidney bean supplement how do take garcinia cambogia simple white kidney bean recipes white kidney bean brownie how much white kidney bean extract should i take garcinia cambogia plant garcinia diet pro garcinia cambogia extract pure at cvs carb intercept side effects canned kidney beans for baby does garcinia cambogia weight loss work black kidney beans how to cook white kidney bean dip wie verwende ich advanced garcinia cambogia white bean extract east end dark red kidney beans pure garcinia cambogia extract directions garcinia cambogia supplement benefits white fence farm kidney bean salad recipe where to buy white kidney bean extract powder where can i buy fresh garcinia cambogia phytoceramides healthy skin hydration side effects of garcinia cambogia side effects of xtreme garcinia cambogia side effects of xtreme garcinia cambogia natrol carb intercept walmart side effects of pure garcinia cambogia how many carbs does carb intercept block where to buy garcinia cambogia plant carb intercept side effects miracle garcinia cambogia price