10 modalităţi prin care putem învinge timiditatea

Multi dintre noi avem momente in care simtim ca pamantul este prea mic pentru a ne cuprinde deoarece credem ca am facut cea mai mare greseala din lume. La fel de multi ne lasam invaluiti de timiditate atunci cand primim un compliment sau cand ni se ofera un dar, scrie damaideparte.ro.

Fie ca venim cu aceasta trasatura inca din pantecele mamei, fie ca am dobandit-o in urma experientelor noastre, ea face parte din procesul de dezvoltare personala pe care il parcurgem zi de zi.

Inainte de a prezenta o serie de modalitati prin care putem face fata timiditatii, este nevoie sa aflam mai multe despre radacinile acestui comportament.

Iata care sunt cele 3 mari cauze ale timiditatii:

  • O stima de sine scazuta

Aceasta caracteristica provine in special din perioada adolescentei atunci cand comparatia era la ordinea zilei. Considerand ca trasaturile noastre unice nu erau la fel de interesante ca ale celor din jur, am incercat sa preluam elemente din comportamentul celorlalti, ceea ce ne-a indepartat de consolidarea unei relatii cu noi insine.

  • Un accent deosebit pus pe propriul eu

Atunci cand suntem in preajma celorlalti, devenim extrem de sensibili la ceea ce facem sau spunem de parca am fi in centrul unei scene. Acest lucru da nastere la o stare de anxietate si ne determina sa ne controlam fiecare miscare. Punctul nostru de interes este pus pe noi, in special pe ,,ceea ce nu facem in regula”.

  • Etichetarea

Atunci cand ne punem eticheta de ,,persoane timide”, tindem din punct de vedere emotional sa ne purtam ca atare. Este posibil sa ne spunem urmatorul lucru: ,,Sunt o persoana timida, deci este adevarat ca sunt timida. Acesta este felul in care sunt eu.” Atunci cand etichetam o stare, percepem acea stare ca fiind fixa in comportamentul nostru si ne purtam ca atare.
Iata cum putem face fata acestui tip de comportament:

 

1. Intelegerea timiditatii

Primul pas este acela de a intelege felul in care timiditatea se manifesta in viata noastra. Care sunt momentele in care aceasta isi face aparitia? Ce anume ne ingrijoreaza atunci cand constientizam starea in care ne aflam? In preajma caror persoane ne manifestam astfel?

 

2. Transformarea intelegerii in constientizare

Unul dintre cele mai importante lucuri pe care cu totii ar trebui sa le cunoastem este acela ca fiecare este atat de preocupat de propria persoana incat cu greu atentia lui se afla asupra noastra.

In loc sa ne privim prin intermediul celorlalti, ar fi indicat sa patrundem in interiorul nostru pentru a vedea ce descoperim si mai ales cum ne raportam la ceea ce descoperim. Sa nu uitam ca acest proces al constientizarii este primul pas catre o schimbare concreta a comportamentului nostru.

3. Gasirea punctelor tari

Cu totii avem calitati care ne accentueaza unicitatea si diferite modalitati de a ne exprima. Este important sa stim si sa acceptam lucrurile pe care le facem bine, chiar daca ele difera de modalitatea in care ceilalti fac asta. Deja nu mai are rost sa amintim faptul ca in cazul in care eram cu totii la fel, plictiseala se instala cu usurinta.

Asadar:

  •  Gaseste un lucru la care esti suficient de bun si pune accentul pe acesta. Astfel, nivelul de stima de sine va creste deoarece te vei identifica mai usor cu tine insuti. Chiar daca este vorba despre o activitate pe care o poti face pe termen scurt, aceasta iti va oferi increderea de care ai nevoie astfel incat sa mai elimini din barierele impuse de frica.
  •     Gaseste avantajele din punctele tale tari care te fac unic. De exemplu, o persoana tacuta ii poate asculta cu mai multa usurinta pe cei din jur si poate observa lucruri pe care altii le trec cu vederea intr-o conversatie.

 

4. Lipsa conformarii

Incercarea de a le face pe plac celorlalti este obositoare si nu este deloc amuzanta in anumite situatii. Este important sa intelegem ca putem fi diferiti.

 

5. Atentia la ceilalti

In loc sa accentuam situatia jenanta in care ne aflam, putem pune accentul pe ceea ce oamenii din jurul nostru spun. Astfel, putem invata sa fim interesati si de cei din jurul nostru, nu numai de propria persoana, provocand-i chiar sa vorbeasca despre ei insisi. In timp ce interactionam cu persoana respectiva, ne putem intreba: ,,Ce imi place la aceasta persoana?”

 

6. Eliberarea starii de tensiune prin respiratie

Nu numai ca ne face sa devenim jenati de o anumita situatia, dar timiditatea ne poate determina sa devenim anxiosi. O buna modalitate de a depasi aceasta stare este de a pune accentul pe simpul act al respiratiei. Inspirati, expirati si apoi va puteti privi din nou interlocutorul in fata, de data aceasta cu o privire mai limpede.

 

7. Nu plecati atunci cand o situatie devine stanjenitoare

Atunci cand alegem sa parasim o situatie in care nu ne simtim chiar confortabili, ceea ce facem este sa dam mai multa putere timiditatii noastre.

Este indicat sa gasim o intorsatura pozitiva situatiei respective, vazand astfel felul in care reactionam si cum putem sa schimbam situatia in acel moment. Doar confruntandu-ne cu asemenea situatii, vom avea capacitatea de a accepta si chiar schimba aspecte legate de timiditate.

 

8. Acceptarea refuzului

Este esential sa acceptam inca de la inceput ca putem fi refuzati si sa invatam sa nu luam aceasta situatie prea in serios. Nu suntem singuri si oricare dintre noi a experimentat refuzul de multe ori in viata, acesta fiind o parte a procesului invatarii in fiecare zi. Cheia sta in felul in care noi reusim sa raspundem refuzului. Asadar:

  •     Nu luati personal niciodata un refuz. Nu va ganditi ca este vina voastra, ci pur si simplu aceasta este modalitatea in care s-au asezat lucrurile deocamdata.
  •     Gasiti lectia – ce ati invatat din aceasta situatie? Este important sa ne reamintim ca in spatele oricaror lectii de viata sta capacitatea noastra de a deveni mai buni atat in ochii nostri, cat si in ochii celorlalti.
  •     Mergeti mai departe. Atunci cand incepem sa ne plangem de mila, alegem in mod constient sau nu sa nu mergem mai departe si sa staganam intr-un anumit moment. In momentul in care constientizam acest lucru, intelegem ca singurul lucru pe care il pierdem este propria energie.

 

9. Abandonarea perfectiunii

Atunci cand avem tendinta de a ne compara, alegem sa facem asta fata de persona cea mai atragatoare sau cea mai inteligenta pe care o cunoastem . Astfel, ne cream o serie de asteptari excesive si ne intrebam de ce nu putem fi si noi ca ceilalti.

Purtam cu noi viziunea de perfectiune a celorlalti si ne intrebam de ce nu ne putem integra si noi in aceasta imagine. Accentul cade pe faptul ca acordam o importanta deosebita unor persoane sau imagini care nu corespund cu propria viziune. Prin eliberarea de aceste imagini ne apropiem mai mult de noi insine.

 

10. Practicarea situatiilor inconfortabile

Uneori avem impresia ca ne-a cazut cerul in cap daca am varsat cafeaua pe noi si toata lumea ne priveste. De fapt, ceea ce ne lipseste este din nou increderea in fortele proprii. Cum ar fi daca in loc sa fugim imediat pe usa sa radem pur si simplu ca ne-am ,,personalizat” bluza? Prin experimentarea mai multor situatii de tipul acesta, reusim sa fim pusi in fata faptului implinit si sa realizam ca situatia nu este atat de intunecata precum pare.

 

1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele (Ne-evaluat încă)
Loading ... Loading ...
Trimite prin email Trimite prin email

Comentează acest articol

NOTA: Va rugam sa folositi un limbaj decent in comentariile pe care le lasati. Folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii se vor sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit. Site-ul financiarul.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

phase 2 carb blocker dr oz 100 pure garcinia cambogia extract with hca side effects pure garcinia cambogia extract before and after pictures pure garcinia cambogia extract review why did my pinto beans turn white buy phytoceramides australia garcinia cambogia effective or not white kidney bean tablets garcinia cambogia extract natural weight garcinia cambogia side effects negative what are the side effects of miracle garcinia cambogia what does complex carbohydrates mean dr oz miracle phytoceramides research verified brand garcinia cambogia garcinia cambogia supplement with potassium great northern white bean carb blocker now super citrimax garcinia cambogia reviews pure garcinia cambogia plus organic garcinia cambogia supplement dr oz garcinia cambogia video garcinia cambogia extract with 50 hca and potassium can you eat beans and still lose weight carb blocker 1000mg where to buy white kidney bean extract in australia original garcinia cambogia extract reviews what vitamin is a carb blocker zinc white bean extract phytoceramides and cellulite negative side effects from garcinia cambogia 4321 carb blocker phytoceramides uae carb blockers bloating effects of calcium on garcinia cambogia white beans taste phase 2 white kidney bean extract reviews are beans high in carbohydrates pure cambogia garcinia australia garcinia cambogia extract ingredients gelatin phytoceramides 350 mg phytoceramides skin benefits white kidney bean dip white kidney beans india pure garcinia cambogia health shop pure garcinia cambogia extract gold side effects of carb blocker pills free garcinia cambogia free shipping benefits of eating kidney beans do you need to wash canned kidney beans phytoceramides dr oz video the pure garcinia cambogia extract trial how long till i see results from garcinia cambogia duck white kidneys recipes health benefits of small white beans side effects of garcinia cambogia reviews how to use white kidney bean extract pure garcinia cambogia veggie capsules natrol carb intercept amazon garcinia cambogia fruit country white beans how to cook carb blocker calories garcinia cambogia weight loss combination side effects of garcinia cambogia gnc kidney beans with bacon where to buy phase 2 white kidney bean extract phaseolus vulgaris yield modifast fat blocker kruidvat white kidney beans india diet black bean dip what fruit does garcinia cambogia extract come from verified garcinia cambogia extract garcinia cambogia fruit whole foods usn fat blocker tablets where to buy white kidney bean extract in south africa buy garcinia cambogia philippines hns white kidney bean extract reviews garcinia cambogia ingredients dr oz fat blocker emagrece para que sirve white kidney bean pure garcinia cambogia plus phone number garcinia cambogia how much hca how many carbohydrates in a tin of beans garcinia cambogia extract weight loss punch pure garcinia cambogia vs green coffee kidney beans uncooked does garcinia cambogia really make you lose weight carb blocker does it work carb intercept onde comprar pure garcinia cambogia hca gnc is garcinia cambogia safe if trying to get pregnant reviews of phytoceramides benefits of white kidney beans all natural garcinia cambogia reviews you on a diet black bean soup recipe kidney benefits food vital mend garcinia cambogia review garcinia hca max and zymbiotix swanson vitamins phytoceramides white bean curd supplement what are the side effects of miracle garcinia cambogia phytoceramide life extension phaseolus vulgaris extract garcinia cambogia and weight loss reviews natural brand garcinia cambogia garcinia cambogia extract pure hca green coffee beans weight loss safety white bean extract white bean extract phase 2 pharmachem white kidney bean extract and oprah the black bean diet kidney beans urdu can you eat beans and still lose weight all natural garcinia cambogia 1300 what does garcinia cambogia fruit taste like are pinto beans low carb miracle garcinia cambogia how much to take review of miracle phytoceramides carb blocker enzyme where to buy garcinia cambogia fruit fresh white kidney bean extract liquid form what do you eat on the garcinia cambogia diet