Importanța unei diete echilibrate pentru dezvoltarea copiilor
O alimentație sănătoasă contribuie la creșterea și succesul școlar
Nutriționistul Lygia Alexandrescu subliniază că o dietă echilibrată este crucială pentru creșterea și dezvoltarea normală a copiilor, având un impact semnificativ asupra obiceiurilor alimentare pe termen lung. Aceasta nu doar că îmbunătățește starea de sănătate, dar reduce și riscul de îmbolnăvire, sprijinind în același timp dezvoltarea cognitivă și performanțele școlare.
Provocările alegerii alimentelor sănătoase
Alexandrescu atrage atenția asupra dificultăților cu care se confruntă copiii în alegerea alimentelor. Deși este critically important să li se permită să aleagă,preferința naturală pentru dulciuri îi face vulnerabili la influențele publicitare omniprezente.„Lupta dintre educație și publicitate este inegală”, afirmă nutriționistul, subliniind necesitatea unui efort constant din partea părinților și educatorilor.
piramida alimentară adaptată copiilor
Un instrument esențial în stabilirea unei diete adecvate este piramida alimentară specific creată pentru copii.Aceasta diferită de cea destinată adulților prin dimensiunea porțiilor recomandate și prin aportul variat al nutrienților esențiali precum calciu, fier sau grăsimi.
„Respectând indicațiile din piramida alimentară, putem dezvolta planuri nutriționale diversificate care să includă alimente bogate în nutrienți”, explică Alexandrescu. La baza acestei diete ar trebui să se afle glucidele complexe (pâine integralã, cereale), urmate de fructe și legume proaspete.
Surse proteice recomandate
Carnea slabã, peștele şi oul sunt surse importante de proteine şi fier pentru copii; totuși, porțiile trebuie limitate la 80-100 g pe zi iar metodele de preparare ar trebui să fie dietetice (fierte sau la gratar). Produsele lactate precum laptele integral sau iaurturile sunt esenţiale datorită conţinutului lor ridicat de calciu şi vitamina D.
Alimentele ce trebuie consumate cu moderație
La vârful piramidei se aflǎ uleiurile rafinate şi dulciurile procesate care trebuie consumate rar datorită conţinutului caloric ridicat şi valorii nutritive scǎzute.
„O listǎ idealǎ a produselor ce ar trebui incluse în dieta copilului include cereale integrale (orez brun), legume verzi bogate în clorofilã si fructe variat,” adaugã Alexandrescu. De asemenea, ea menţionează importanţa unor alimente precum oul fiert moale sau brânzeturile proaspete cu conţinut scazut de sare.
În concluzie, o abordare atent planificată a dietei poate contribui semnificativ la sănătatea generalã a copiilor si le poate forma obiceiuri benefice pe termen lung.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
LylaCe înseamnă accesul la internet în România și cum citești procentul de 89,1% al gospodăriilor conectate
Revista IoanaSalariul minim din iulie 2026 îți aduce 125 de lei în plus net. Ce condiții are suma scutită de taxe
Bravonet„The Prestige”, de Christopher Nolan, revine la cinema pe 29 ianuarie 2027, pentru prima dată în IMAX și pe 70 mm
News24Cât costă un plin de 50 de litri în România și la vecini, la prețurile din săptămâna de 19 octombrie 2026
Dolce SportLeo Messi a fost aplaudat de 5.000 de oameni la Oviedo. Unii copii au plâns la autografe
GetPonyUn plin de 50 de litri de benzină costă 505 lei în România, la media săptămânii din 19 octombrie 2026
