Consumul de cereale integrale, un aliat împotriva mortalității premature
O analiză recentă a mai multor studii sugerează că alimentele bogate în cereale integrale pot reduce semnificativ riscul de mortalitate asociat cu bolile cardiovasculare și cancerul. Studiul a fost publicat pe 13 iunie și este disponibil în revista „Circulation”,editată de American Heart Association.
beneficiile consumului zilnic
Conform cercetării conduse de Qi Sun, profesor la Harvard, se recomandă ca indivizii să consume zilnic cel puțin 48 de grame de cereale integrale pentru a îmbunătăți sănătatea pe termen lung și a diminua riscurile legate de o moarte prematură. Analiza arată că persoanele care includ 70 de grame de cereale integrale în dieta lor au un risc global cu 22% mai scăzut comparativ cu cei care nu le consumă.
Reducerea riscurilor specifice
Studiul evidențiază o reducere semnificativă a riscurilor: mortalitatea cauzată de bolile cardiovasculare scade cu 23%, iar cea asociată cancerului se diminuează cu 20% pentru cei care respectă cantitatea recomandată. Această cercetare s-a bazat pe date din peste 12 studii realizate între anii 1970 și 2010, implicând aproximativ 786.000 de participanți din Statele Unite,Marea Britanie și Scandinavia.
Cerealele integrale: sursă valoroasă pentru sănătate
Cercetătorii subliniază faptul că aceste alimente sunt bogate în fibre și conțin numeroase substanțe bioactive benefice organismului uman. Consumul regulat al acestora contribuie la reducerea nivelurilor colesterolului din sânge, având astfel un impact pozitiv asupra sănătății cardiovasculare.
American Heart Association recomandă ca cel puțin jumătate dintre cerealele consumate să fie integral secară, grâu, orz sau orez brun pentru maximizarea beneficiilor asupra sănătății.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
GetPonyTesla dezvoltă hărți proprii pentru FSD, după ce Elon Musk a criticat dependența de ele
LylaCum aplici serul și uleiul ca părul să nu pară gras. Cantitățile și pașii potriviți pentru textura lui
Revista IoanaSalariul minim din iulie 2026 îți aduce 125 de lei în plus net. Ce condiții are suma scutită de taxe
News24Hassan are magazinul devastat la Paris după 10 ani de muncă. Chiria și salariile rămân de plătit
Dolce SportEUIPO îi refuză lui Gigi Becali înregistrarea denumirii „FCSB Steaua” ca marcă
BravonetPrințul Harry caută împăcarea cu regele Charles și prințul William după șase ani de tensiuni
